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속 쓰림이란?
위산이 역류하여 식도를 자극하는 증상
속 쓰림 증상 원인
음식을 많이 먹거나, 급하게 먹었을 경우
지방이 많은 음식을 먹었을 경우
카페인, 알코올, 탄산음료
매운 음식, 자극적인 음식
흡연
비만
스트레스
특정 약물 복용
허리 숙임, 누운 자세
임신
기저 질환 (역류성 식도염, 탈장, 헬리코박터균 감염 등)
속 쓰림 증상
메스꺼움
구역감, 구토
목 아픔
헛기침
입 안에서 쓴맛이 느껴짐
인후통
속 쓰림 증상 예방 하는 방법
생활습관 개선
과하게 빨리 먹는 습관 고치기
지방이 많은 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료, 매운 음식, 자극적인 음식 섭취 줄이기
흡연 삼가기
체중 조절
스트레스 관리
식후 바로 눕지 않기
침대 머리 높이기
속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식
물 : 물을 마시면 위산을 희석하고 식도를 진정시키는 데 도움을 줌
생강: 생강은 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줌
알로에: 알로에는 위장을 보호하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줌
마요네즈: 마요네즈는 위벽을 코팅하여 위산으로부터 보호하는 데 도움을 줌
바나나: 바나나는 소화가 쉽고 위산을 중화하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부
쌀죽: 쌀죽은 소화가 쉽고 위를 진정시키는 데 도움을 줌
페퍼민트: 페퍼민트는 소화를 촉진하고 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줌
속 쓰림 증상 주의사항
위궤양이나 역류성 식도염과 같은 기저 질환이 있는 경우에는 위의 방법들을 시도하기 전에 반드시 의사와 상담해야 하며, 속 쓰림 증상 지속 시 검진을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
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